Les différents types de prises d'escalade et leur utilisation

Escalade
20 avril 2023 par Gilbert

Les différents types de prises d'escalade et leur utilisation

Les différents types de prises d’escalade et leur utilisation pour une meilleure performance

Dans le monde passionnant de l’escalade, les prises jouent un rôle crucial dans la réussite de vos ascensions. Que vous soyez débutant ou expérimenté, il est important de connaître les différents types de prises d’escalade et comment les utiliser efficacement. Dans cet article, nous allons explorer en détail les caractéristiques et l’utilisation des principales catégories de prises d’escalade.

Les bacs (ou « jugs »)

Les bacs sont l’un des types de prises d’escalade les plus courants et les plus faciles à saisir. Ces prises offrent une adhérence solide et confortable, ce qui les rend idéales pour les débutants ou pour se reposer lors d’une ascension difficile. Les bacs peuvent être trouvés sous diverses formes telles que :

  • Bacs simples : offrent une prise facile avec une seule main
  • Bacs doubles : permettent de saisir avec les deux mains, souvent utilisés pour les mouvements de dyno

Utilisation des bacs

Pour utiliser un bac, placez simplement votre main autour de la prise, en saisissant fermement avec tous vos doigts. Assurez-vous de garder vos bras légèrement pliés pour éviter de fatiguer vos muscles supérieurs trop rapidement.

Les petites prises (ou « crimps »)

Les petites prises sont des prises d’escalade de petite taille qui nécessitent généralement une prise à bout de doigts. Ce type de prise est souvent utilisé sur des voies plus difficiles et demande un certain travail pour maîtriser la technique.

  • Petites prises ouvertes : offrent une surface légèrement plus grande pour les doigts, mais demandent toujours une bonne force de préhension
  • Petites prises fermées : ont une surface très réduite pour les doigts, ce qui rend leur utilisation plus difficile et nécessite une grande force dans les avant-bras
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Utilisation des petites prises

Lorsque vous utilisez des petites prises, il est important de positionner correctement vos doigts pour maximiser l’adhérence. Placez le bout de vos doigts sur la prise et pincez avec le pouce pour créer une force de préhension supplémentaire. Essayez de ne pas trop solliciter vos muscles en gardant un bras légèrement plié et en utilisant vos jambes pour stabiliser votre poids.

Les pinces (ou « slopers »)

Les pinces sont des prises d’escalade arrondies qui offrent peu de friction et nécessitent une adhérence ferme pour éviter de glisser. Elles peuvent être particulièrement difficiles à utiliser lorsque l’on transpire ou lorsque la prise est recouverte de magnésie.

  • Pinces simples : offrent une surface légèrement inclinée pour saisir avec une seule main
  • Pinces doubles : ont une surface plus large pour permettre la prise avec les deux mains, mais exigent toujours une adhérence solide

Utilisation des pinces

Lorsque vous utilisez des pinces, il est essentiel de maintenir une adhérence ferme en pressant vos doigts autour de la prise. Essayez également de répartir votre poids sur vos jambes et de garder les bras tendus pour minimiser la fatigue musculaire.

Les réglettes (ou « edges »)

Les réglettes sont des prises d’escalade qui ressemblent à un bord rectiligne ou légèrement incliné. Elles peuvent être difficiles à utiliser car elles nécessitent une force de préhension importante et une technique adéquate pour éviter de glisser.

  • Réglettes horizontales : offrent une prise étroite et rectiligne pour les doigts
  • Réglettes verticales : impliquent une prise en pince et demandent une bonne coordination entre les mains et les pieds
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Utilisation des réglettes

Lors de l’utilisation des réglettes, positionnez vos doigts de manière à ce que la partie supérieure de la prise repose sur la première articulation du bout des doigts. Utilisez vos muscles du poignet et de l’avant-bras pour appliquer une pression ascendante, tout en maintenant une prise ferme avec le pouce.

Les mini-bacs

Les mini-bacs sont des prises d’escalade de taille réduite, similaires aux bacs, mais offrant moins de surface pour les doigts. Ils sont généralement utilisés sur des voies plus avancées et nécessitent une technique adaptée pour être utilisés efficacement.

Utilisation des mini-bacs

Pour utiliser un mini-bac, il est important de bien positionner vos doigts, en veillant à ce que le bout des doigts soit bien en contact avec la surface de la prise. Appliquez une pression ferme avec votre pouce pour augmenter l’adhérence et n’hésitez pas à ajuster légèrement votre positionnement pour trouver l’équilibre optimal.

Il existe donc plusieurs types de prises d’escalade, chacune ayant ses propres caractéristiques et techniques d’utilisation. En maîtrisant ces différentes prises, vous serez en mesure d’améliorer vos performances en escalade et de relever de nouveaux défis dans ce sport passionnant. N’oubliez pas de toujours pratiquer dans un environnement sécuritaire et de demander conseil à des grimpeurs plus expérimentés si vous rencontrez des difficultés.